Как выбрать подходящие беговые кроссовки

Брать или не брать

Подходящая беговая обувь избавит от травм, в ней не будут уставать ноги, и бегать в ней вы будете с удовольствием.

Первый момент выбора зависит от частоты вашего выхода на дистанцию. Если собираетесь бегать лишь изредка, то вполне подойдут стандартные беговые кроссовки, лучше, конечно, известных марок.

Почему известных? Потому что дешевые кроссовки не только быстро выйдут из строя, даже не оправдав потраченных на них средств, но могут привести к проблемам с суставами, так как не предназначены для продолжительного бега в них.

Если же бегать вы намерены по три, четыре раза в неделю, а то и ежедневно, причем пробежки предполагаются достаточно протяженными или у вас избыточный вес, надо позаботиться над приобретением специальной обуви для бега.

Покупайте профессиональные, с амортизирующей подошвой, кроссовки в специализированных спортивных магазинах.

По оценкам экспертов, тренеров, спортсменов и любителей бега лучшие беговые кроссовки выпускают фирмы Nike, Adidas, Reebok, New Balance и Asics.

Впрочем, окончательное решение все равно принимать вам, и оно будет зависеть от ваших ощущений и вкуса. Но некоторые моменты учитывать все же необходимо.

Первое впечатление

Смотрите не на цвет и фасон, а на материал. Он не должен быть однороден, нужно правильное соотношение кожи и ткани. Первая держит форму, вторая отвечает за проветривание и сохранение тепла. Кроссовки должны быть достаточно жесткими, иначе быстро деформируются.

Подошва должна быть приклеена к верхней части, а не прошита. Клея не должно быть заметно. При сгибании кроссовка пополам подошва ни в коем случае не должна хотя бы минимально отходить, в противном случае, пара прослужит вам один-два месяца, а то и меньше. Подошва должна быть пористой, легкой, тогда она будет служить амортизатором.

Осмотрите стельку. Материал плотный, дышаший, хорошо вынимается. 

Вес – минимальный

И здесь есть свои стандарты. Женский кроссовок должен быть не тяжелее двухсот граммов, мужской – двухсот пятидесяти. Тяжелые неизбежно принесут проблемы вашим суставам. Только марафонские не покупайте, если до марафона вам еще далеко.

Обувь для бега по асфальту другая. Бегая по грунту, далекому от идеала, вы каждую выбоину и мелкий камушек будете ощущать в полной мере – в марафонских слишком тонкая подошва.

Подошва для кроссовок – очень важный элемент.

В беговых она должна быть:

• Жесткой;
• Легко гнущейся посередине;
• Толщиной 10 мм ближе к носку и 20 мм под пяткой;
• Спереди плавно переходящей наверх, возвышаясь, как минимум, на 5 мм;
• С неоднородным покрытием: внизу – пористый материал, сверху – прочный;
• С протектором глубиной до 1,5 мм;
• С возможной гелевой вставкой в области пятки для лучшей амортизации.

1. Кроссовки должны быть устойчивыми. Наденьте их, попрыгайте, пробежитесь на месте. Пятка должна стоять как вкопанная.
2. Важен правильный выбор размера. Ни болтаться, ни с трудом помещаться в кроссовке нога не должна. Необходимо выбрать идеальное облегание.
3. Шнуруйте обувь без фанатизма, будет туго – повредите голеностоп. Подушечки внутри кроссовка над пятками обязательны для защиты ахиллова сухожилия от травм.
4. Купите качественные спортивные носки, сделанные из дышащего материала и утолщенные в пятке и пальцах, в них не будет перегрева и большой потливости.
5. Ухаживаем за кроссовками
6. Чтобы они служили долго, не используйте их никуда, кроме бега.
7. Держите в чистоте.
8. Мокрые сушите вдали от источников тепла на специальных сушилках с распорками.

И помните: самые лучшие кроссовки для бега – это те, в которых легко бегать. Подобранные неправильно в конце концов навредят вам.

Чем отличаются кроссовки для бега от обычных

Основное отличие в том, что в беговых учитываются особенности бегунов, в том числе – индивидуальные:

• Вес;
• Пол;
• Свод стопы, ее форма;
• Техника бега;
• Сезон;
• Покрытие для бега.

То есть каждая модель учитывает какие-то конкретные физиологические особенности спортсменов, поэтому последние зачастую выбирают именно марку, бренд.

Ученые нашли новые решения по конструкции, производству, материалам, которые помогли сделать обувь для бега (как и для других видов спорта) почти идеальной, учитывающей все возможные факторы.

В связи с этим были сведены до минимума ударные нагрузки, уменьшилось количество травм, а бегать стало максимально комфортно.

Конечно, качественные беговые кроссовки дорогие, цены варьируются от 2500 рублей на распродаже до 8000-10000 рублей за пару.

Фирменные кроссовки для бега создаются с учетом больших нагрузок. Дешевые их не выдерживают, быстро деформируются, подошвы продавливаются. А качественные сохраняют заявленные характеристики весь период эксплуатации.

Как выбрать для бега кроссовки:

• Амортизаторы в области пятки или носка.
• Гибкие спереди.
• Подошва – не поддающаяся истиранию, с резиновыми вставками в пятке и у носка.
• Ткань – дышащая, влагоотводящая.
• Шнуровка сдвинута внутрь кроссовка.
• Съемная стелька, лучше – ортопедическая.
• Небольшой вес.

Отличие есть и «по гендерному принципу»: женские уже, выше, легче; амортизация у них мягче.

При выборе кроссовок учитывается и вес бегуна, и техника бега, которой он придерживается. Если приземляется преимущественно на пятку, в этом месте и нужна амортизация в обуви, тогда колени будут более защищены. Приземление на переднюю или центральную часть стопы требует амортизации впереди.

Выбор по времени года

• Летняя обувь должна быть лёгкой и дышащей, понятно, что она при этом без труда  промокает.
• Зимняя – из влагостойких материалов, так что быстро не промокает, но поскольку и зимним кроссовкам нужна вентиляция, вода пройдет все равно. В любом случае вам нужны и те, и другие.

Теперь – про покрытие

В одних и тех же кроссовках не побегаешь на стадионе и в лесопарковой зоне. Если вы проложили маршрут по тротуару, купите кроссовки для бега по асфальту. Если планируете бегать «по полям, по лугам» - выбирайте кроссовки другие - для бега по пересеченной местности. Подошва у них будет жестче, чем у предназначенных для асфальта.

Бег – это прекрасный способ поддерживать свое тело в форме и наслаждаться активным образом жизни. Но чтобы получать удовольствие от бега и не испытывать дискомфорт, необходимо выбрать правильные беговые кроссовки. Кроссовки должны обеспечивать поддержку стопы, амортизацию и хорошую посадку.

Одна из самых важных вещей, на которую стоит обратить внимание при выборе беговых кроссовок – это тип стопы. Существуют три основных типа стопы: нейтральная, плоская и высокая арка. Каждый тип требует определенного типа кроссовок. Например, для нейтральной стопы подойдут универсальные кроссовки, которые обеспечат хорошую амортизацию и поддержку. Для плоской стопы рекомендуется выбирать кроссовки с праональной вставкой, которая поможет снизить риск возникновения различных травм, связанных с плоскостопием.

Еще один важный аспект, который стоит учесть – это тип поверхности, на которой планируется бегать. Существуют специальные беговые кроссовки для трасс, дорог, грунта и холодного времени года. Каждый тип кроссовок имеет свои особенности и выдерживает нагрузки на разных поверхностях. Например, для бега по грунту рекомендуется выбирать кроссовки с протектором, чтобы обеспечить хорошее сцепление с поверхностью.

Определите свою цель

Перед тем, как выбирать беговые кроссовки, важно понять, какую цель вы хотите достичь. Ведь кроссовки для бега на долгие дистанции отличаются от кроссовок для бега по пересеченной местности или для тренировок на треке. Определите, какой тип бега вам ближе, исходя из своих индивидуальных предпочтений и потребностей.

Если вы планируете осуществлять длительные беговые пробежки по ровной поверхности, то вам потребуются кроссовки с амортизацией и защитой от ударных нагрузок. Для тренировок на пересеченной местности или трейлраннинга подойдут кроссовки с прочной подошвой, которая обеспечивает надежное сцепление с грунтом.

Кроме того, учитывайте свой опыт и уровень подготовки. Если вы начинающий бегун, возможно, вам потребуются кроссовки с более высокой степенью амортизации, чтобы снизить риск получения травм. Опытные бегуны с мощным шагом могут предпочесть кроссовки, обеспечивающие более жесткую поддержку и отклик.

Важно также учесть погодные условия, в которых вы планируете заниматься бегом. Если вы собираетесь тренироваться зимой или в условиях дождя, обратите внимание на модели с водонепроницаемым верхом или низкопрофильной подошвой с отличной сцепляемостью.

Изучите типы беговых кроссовок

Прежде чем покупать новые беговые кроссовки, важно изучить различные типы, чтобы выбрать подходящую пару для ваших потребностей. Ниже перечислены некоторые из основных типов беговых кроссовок, которые стоит рассмотреть:

Дорожные кроссовки

Этот тип кроссовок предназначен для бега по асфальту или другим ровным поверхностям. Они обычно имеют амортизацию и подошву, которая обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку.

Дорожные кроссовки подходят для пробежек по городу или специально подготовленным дорожкам, но не рекомендуются для бега по пересеченной местности или грунтовым дорожкам.

Трейловые кроссовки

Этот тип кроссовок предназначен для бега по пересеченной местности, грунтовым дорожкам или трейлам. Они имеют прочную и грубую подошву, которая обеспечивает хорошее сцепление с поверхностью и защиту от камней и корней.

Трейловые кроссовки подходят для тех, кто предпочитает бегать вне города и исследовать природные тропы. Они предлагают отличную поддержку и защиту для ног на неровной местности.

Другие типы беговых кроссовок включают легкие кроссовки для длинных дистанций, соревновательные кроссовки для быстрого бега и стабильные кроссовки для лиц с проблемами стопы или неправильной постановки ног.

Изучив разные типы беговых кроссовок и поняв свои потребности, вы сможете сделать правильный выбор, который обеспечит комфорт и безопасность во время тренировок и соревнований.

Правильно выберите размер

При выборе беговых кроссовок очень важно подобрать правильный размер, чтобы они безупречно сидели на ноге и не вызывали дискомфорта при беге. Внимательно измерьте длину своей стопы и сравните полученные значения с размерной сеткой производителя.

Не стоит покупать кроссовки, которые "располагаются" тесно на ноге, думая, что они "расстянутся" со временем. Это может привести к натиранию, мозолям и другим проблемам. Также не советуется брать кроссовки с запасом, чтобы "росли" в них. Излишняя свобода может препятствовать правильному поглощению удара и привести к травмам.

При выборе размера обратите внимание на свою архитектуру стопы. Если у вас плоская стопа или повышенная свода, вам, возможно, понадобятся кроссовки с арх-поддержкой. Если у вас нормальная архитектура стопы, можно выбрать кроссовки с меньшей амортизацией.

Не забывайте, что размеры могут немного отличаться у разных производителей, поэтому всегда проверяйте их размерную сетку. Помните, что комфорт и правильная посадка на ноге - главные критерии для выбора беговых кроссовок.

Обратите внимание на состав и технологии

При выборе беговых кроссовок очень важно обратить внимание на их состав и использованные технологии. Качественные кроссовки должны обеспечивать комфорт и поддержку во время бега, а также защищать ваши стопы от травм и перегрузок.

Одной из ключевых особенностей современных беговых кроссовок является подошва. Она должна обладать амортизацией, чтобы смягчать удары при беге и убирать часть нагрузки с суставов и сухожилий. Использование специальных технологий, таких как Air или Gel, позволяет достичь этой цели. Также стоит обратить внимание на материалы, используемые в подошве. Они должны быть прочными, износостойкими и иметь достаточное сцепление с поверхностью, чтобы предотвратить скольжение на мокрой или гладкой дороге.

Также стоит обратить внимание на верх кроссовок. Он должен быть выполнен из дышащих материалов, чтобы предотвратить потливость стоп. Многие производители используют различные технологии, такие как mesh или Flyknit, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию ног во время бега. Кроме того, стоит обратить внимание на наличие поддерживающих вставок и усилений в верху кроссовок, которые обеспечивают дополнительную стабильность и защиту для ваших стоп.

И, наконец, не стоит забывать о подошве и верху кроссовок, но также и о стельке. Она должна быть анатомической, обеспечивать хорошую амортизацию и поддержку свода стопы. Многие производители предлагают съемные стельки, чтобы вы могли выбрать наиболее подходящие варианты для своих потребностей.

В целом, при выборе беговых кроссовок обратите внимание на состав и технологии, использованные в их производстве. Найдите модель, которая соответствует вашим индивидуальным потребностям и обеспечит комфорт и безопасность во время бега.

Учтите свои особенности и потребности

При выборе беговых кроссовок важно учесть свои индивидуальные особенности и потребности. Каждый человек имеет свою анатомическую структуру, тип стопы, уровень физической подготовки и стиль бега. Поэтому необходимо найти модель, которая будет наилучшим образом соответствовать вашим потребностям.

Одним из важных факторов является тип стопы. Существуют три основных типа стопы: нейтральная, плоская и высокая. Каждый тип требует определенного типа амортизации и поддержки. Поэтому, перед покупкой кроссовок, определите свой тип стопы. Лучше всего это сделать с помощью профессионального специалиста в магазине спортивной обуви.

Также важно учесть ваш уровень физической подготовки. Если вы начинающий бегун, вам может потребоваться кроссовка с мягкими амортизирующими вставками для снижения нагрузки на суставы. Если вы опытный бегун, вам может подойти легкая модель с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой стопы.

Стиль бега также имеет значение при выборе беговых кроссовок. Некоторые люди имеют тенденцию переносить вес на пятку при беге (пяткостопная техника), в то время как другие отдают предпочтение более переднему ступанию (среднестопная или носостопная техника). В зависимости от вашего стиля бега, вам следует выбирать кроссовки с соответствующей амортизацией и поддержкой.

Не забывайте также о размере и ширине ноги. Кроссовки должны обеспечивать комфортное прилегание к стопе, но при этом не должны быть слишком плотно облегающими. Они должны предоставлять достаточное пространство для движения пальцев и изгибов стопы.

И, напоследок, не забудьте о дизайне и стиле кроссовок. Выберите модель, которая вам нравится и соответствует вашим предпочтениям в цвете и дизайне. Красивые кроссовки не только будут привлекательными на вас, но и могут стать дополнительным источником мотивации для ваших тренировок.

Перед покупкой примерьте и проверьте

1. Чувство посадки

Когда вы примеряете кроссовки, обратите внимание на то, как они сидят на вашей ноге. Правильно подобранные кроссовки должны быть плотно облегающими, но не стягивать и не давить на стопу. Вы должны чувствовать поддержку и комфорт во время движения.

Также, обратите внимание на сгиб стопы. Во время примерки кроссовки не должны создавать давления или трения на верхней части стопы в районе сгиба.

2. Производительность

При примерке кроссовок, попробуйте сделать несколько прыжков или пробежек внутри магазина. Это поможет вам понять, насколько кроссовки подходят для вашего стиля бега. Убедитесь, что они обеспечивают достаточную амортизацию и стабильность, и что вы чувствуете себя комфортно и уверенно во время движения.

Также, обратите внимание на вес и гибкость кроссовок. Более легкие и гибкие модели обычно обеспечивают лучшую производительность и меньшее утомление ноги во время бега.

Примерьте и проверьте кроссовки, чтобы быть уверенным в своем выборе перед покупкой. Это поможет вам сделать правильный выбор и наслаждаться комфортными тренировками и забегами.

Вопрос-ответ:

Как выбрать подходящие беговые кроссовки?

Выбор подходящих беговых кроссовок зависит от нескольких факторов, включая тип поддержки, амортизацию, размер и арх-утолщение стопы. Важно также учесть вашу индивидуальную структуру стопы, а также поверхность, на которой вы будете бегать.

Как определить свой тип поддержки стопы?

Чтобы определить свой тип поддержки стопы, можно провести тест "влажные ступни". Для этого намокните стопы и встаньте на лист бумаги или картон, чтобы оставить следы стопы. Если следы ваших стоп видны по всей ширине стопы, то у вас нейтральная поддержка, если след также показывает большое количество ворсинок на внутренней стороне стопы, то вам нужна кроссовка с умеренной поддержкой и если следы стоп видны в основном по внутренней кромке стопы, то вам нужны стабилизирующие кроссовки.

Как выбрать правильный размер кроссовок?

Можно выбрать размер кроссовок, примерив несколько пар и оценив ощущение. Не забывайте, что нужно оставлять примерно 1 сантиметр свободного места перед пальцами, чтобы дать ноге возможность двигаться во время бега. Также убедитесь, что кроссовки хорошо поддерживают задний и боковой разрезы стопы, чтобы предотвратить ее смещение.

На какой поверхности вы будете использовать кроссовки?

Это важно учитывать при выборе беговых кроссовок. Если вы собираетесь бегать на асфальте или тротуаре, вам понадобятся кроссовки с амортизацией и долговечной подошвой. Если вы предпочитаете бег по бездорожью или грунтовым дорогам, выберите беговые кроссовки с протектором для хорошего сцепления и защиты ноги от острых предметов.

Какую роль играет амортизация при выборе кроссовок?

Амортизация - это способность кроссовок поглощать удары при беге, уменьшая нагрузку на суставы и мышцы. Если вы имеете проблемы с суставами или предпочитаете бегать по асфальту, рекомендуется выбирать кроссовки с хорошей амортизацией. Если вы занимаетесь быстрым бегом или предпочитаете изящные чувствительные кроссовки, можете выбирать беговые кроссовки с меньшей амортизацией.

Как выбрать правильный размер беговых кроссовок?

Для выбора правильного размера беговых кроссовок рекомендуется измерить длину стопы и использовать таблицу размеров производителя. Также стоит обратить внимание на то, чтобы кроссовки не были слишком тесными или свободными, а также чтобы не было никаких давящих точек.

Как выбрать подходящую модель беговых кроссовок для конкретной поверхности?

Во-первых, необходимо определить, на какой поверхности вы будете бегать чаще всего. Например, для бега по асфальту подойдут кроссовки с амортизацией, а для бега по пересеченной местности - с протектором для лучшего сцепления. Также стоит обратить внимание на возможность настройки подошвы и ограничения деформации.

Как проверить, подходят ли выбранные кроссовки по амортизации?

Чтобы проверить, подходят ли кроссовки по амортизации, рекомендуется пройти несколько тестовых пробежек разной интенсивности на разных поверхностях. Если после бега нет неприятных ощущений и не возникает боль в суставах, значит, кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию.

Какой материал верха кроссовок лучше выбрать?

Выбор материала верха кроссовок зависит от ваших предпочтений и требований. Например, кроссовки из сетчатого материала хорошо проветриваются, а из кожи или искусственной кожи могут быть более прочными и водонепроницаемыми. Также стоит учитывать сезонность использования и особенности климата.

Как выбрать кроссовки в соответствии с технологией бега?

Для выбора кроссовок в соответствии с технологией бега можно обратиться к специализированным моделям, которые предназначены для определенного типа бега. Например, для тех, кто бегает на носке, подойдут кроссовки с усиленной амортизацией пятки, а для тех, кто бегает на мидфуте, - с усиленной амортизацией передней части стопы.

Как выбрать правильный размер беговых кроссовок?

Для выбора правильного размера беговых кроссовок следует знать свой размер ноги. Наиболее точным способом является измерение длины стопы с помощью специального измерительного инструмента. Для комфортной посадки кроссовок необходимо добавить к измеренной длине стопы около 0,5-1 см. Также стоит обратить внимание на форму и ширину модели, чтобы она соответствовала особенностям вашей стопы.