Бег на месте

Существует довольно много видов бега, в том числе и бег на месте. У большинства людей бег ассоциируется с обычным движением вперед с целью достижения оздоровительного эффекта на организм. Однако существует и, очень популярный среди желающих сбросить лишний вес, бег на месте.

Конечно, стоит понимать, что без соблюдения правильного питания при помощи одного только бега Вы не сможете похудеть. Однако, подобные тренировки тоже сыграют немалую роль во время похудения. Если Вы решили попробовать бег на месте, изучите детали и основные правила данного вида бега.

Бег на месте фото

Преимущества бега на месте

Для начала стоит сказать, что бег на месте является отличным вариантом пробежки для людей, у которых нет времени и возможности для обычных пробежек. А по качеству оздоровительного эффекта пробежка на месте почти не уступает обычному бегу.

«Плюсы» пробежки на месте схожи с преимуществами обычного полноценного бега:

  • Усиливается сердцебиение, кровообращение, а значит и обмен веществ,
  • При помощи бега мышцы поддерживаются в тонусе,
  • Укрепляется сердечно-сосудистая система,
  • В организм поступает необходимый организму кислород.

При проведении тренировок в форме пробежки на месте улучшается общее физическое состояние организма. Также бег на месте является хорошим вариантом «стартовой точки», чтобы впоследствии перейти к другому более усложненному виду бега.

Особенности бега на месте

  1. Важно выбрать подходящее место для данного занятия. Хоть большого пространства и не требуется, не следует заниматься бегом на месте в закрытом душном помещении. Лучше делать пробежку на месте на балконе, террасе или в комнате с раскрытыми окнами.
  2. Так же немало важно разработать график пробежек. Оптимальная длительность пробежки на месте составляет 30 минут. Однако бегать следует каждый день.
  3. Занее подберите одежду для тренировокар. Красивая спортивная одежда может послужить стимулом для улучшения результата пробежки. А вот обувь стоит выбирать не по параметру красоты, а по удобству и качеству. Лучше всего, если кроссовки будут с эффектом амортизации.
  4. Соблюдайте ритм. Он не должен быть однообразным – иначе не будет особого результата. Поэтому замедленный ритм следует периодически «разбавлять» ускорениями. Это позволит держать весь организм в тонусе, не давая ему привыкнуть к постоянной нагрузке.
  5. Пробежка на месте может быть самостоятельным физическим упражнением или может играть роль разминки перед выполнением комплекса физических упражнений. Закончить комплекс лучше упражнениями на растяжку.

Бег на месте фото

Беговая дорожка улучшает эффект

К сожалению, очень часто бег на месте довольно быстро надоедает людям, решившим сбросить лишний вес. Но ведь желаемый результат можно получить только в случае, если ежедневно делать пробежки на месте. Выходом в данной ситуации может быть приобретение беговой дорожки.

Данный тренажер позволяет менять скорость на нужную, изменять угол наклона дорожки, если Вы посчитаете, что бег по ровной и прямой поверхности слишком легок для Вас. Все это позволит значительно улучшить общее физическое состояние Вашего организма.

Отдавать предпочтение при выборе беговой дорожки лучше моделям, у которых имеется датчик для подсчета сердцебиения и потраченных калорий. Таким образом, можно будет сразу видеть собственный результат тренировки, свои достижения.

Но самое главное условие для достижения действительно положительного и видимого результата – полюбить это занятие и получать удовольствие во время пробежек, а так же поставить себе конечную цель, например, определенное количество килограмм, от которых надо избавиться.

Оставьте комментарий:


Внимание, только СЕГОДНЯ!