Как выбрать беговые кроссовки

Брать или не брать

Подходящая беговая обувь избавит от травм, в ней не будут уставать ноги, и бегать в ней вы будете с удовольствием.

Первый момент выбора зависит от частоты вашего выхода на дистанцию. Если собираетесь бегать лишь изредка, то вполне подойдут стандартные беговые кроссовки, лучше, конечно, известных марок.

Почему известных? Потому что дешевые кроссовки не только быстро выйдут из строя, даже не оправдав потраченных на них средств, но могут привести к проблемам с суставами, так как не предназначены для продолжительного бега в них.

Если же бегать вы намерены по три, четыре раза в неделю, а то и ежедневно, причем пробежки предполагаются достаточно протяженными или у вас избыточный вес, надо позаботиться над приобретением специальной обуви для бега.

Покупайте профессиональные, с амортизирующей подошвой, кроссовки в специализированных спортивных магазинах.

По оценкам экспертов, тренеров, спортсменов и любителей бега лучшие беговые кроссовки выпускают фирмы Nike, Adidas, Reebok, New Balance и Asics.

 

Впрочем, окончательное решение все равно принимать вам, и оно будет зависеть от ваших ощущений и вкуса. Но некоторые моменты учитывать все же необходимо.

Первое впечатление

Смотрите не на цвет и фасон, а на материал. Он не должен быть однороден, нужно правильное соотношение кожи и ткани. Первая держит форму, вторая отвечает за проветривание и сохранение тепла. Кроссовки должны быть достаточно жесткими, иначе быстро деформируются.

Подошва должна быть приклеена к верхней части, а не прошита. Клея не должно быть заметно. При сгибании кроссовка пополам подошва ни в коем случае не должна хотя бы минимально отходить, в противном случае, пара прослужит вам один-два месяца, а то и меньше. Подошва должна быть пористой, легкой, тогда она будет служить амортизатором.

Осмотрите стельку. Материал плотный, дышаший, хорошо вынимается. 

Вес – минимальный

И здесь есть свои стандарты. Женский кроссовок должен быть не тяжелее двухсот граммов, мужской – двухсот пятидесяти. Тяжелые неизбежно принесут проблемы вашим суставам. Только марафонские не покупайте, если до марафона вам еще далеко.

 

Обувь для бега по асфальту другая. Бегая по грунту, далекому от идеала, вы каждую выбоину и мелкий камушек будете ощущать в полной мере – в марафонских слишком тонкая подошва.

Подошва для кроссовок – очень важный элемент.

В беговых она должна быть:

  • Жесткой;
  • Легко гнущейся посередине;
  • Толщиной 10 мм ближе к носку и 20 мм под пяткой;
  • Спереди плавно переходящей наверх, возвышаясь, как минимум, на 5 мм;
  • С неоднородным покрытием: внизу – пористый материал, сверху – прочный;
  • С протектором глубиной до 1,5 мм;
  • С возможной гелевой вставкой в области пятки для лучшей амортизации.
  1. Кроссовки должны быть устойчивыми. Наденьте их, попрыгайте, пробежитесь на месте. Пятка должна стоять как вкопанная.
  2. Важен правильный выбор размера. Ни болтаться, ни с трудом помещаться в кроссовке нога не должна. Необходимо выбрать идеальное облегание.
  3. Шнуруйте обувь без фанатизма, будет туго – повредите голеностоп. Подушечки внутри кроссовка над пятками обязательны для защиты ахиллова сухожилия от травм.
  4. Купите качественные спортивные носки, сделанные из дышащего материала и утолщенные в пятке и пальцах, в них не будет перегрева и большой потливости.
  5. Ухаживаем за кроссовками
  6. Чтобы они служили долго, не используйте их никуда, кроме бега.
  7. Держите в чистоте.
  8. Мокрые сушите вдали от источников тепла на специальных сушилках с распорками.

И помните: самые лучшие кроссовки для бега – это те, в которых легко бегать. Подобранные неправильно в конце концов навредят вам.

Чем отличаются кроссовки для бега от обычных

Основное отличие в том, что в беговых учитываются особенности бегунов, в том числе – индивидуальные:

  • Вес;
  • Пол;
  • Свод стопы, ее форма;
  • Техника бега;
  • Сезон;
  • Покрытие для бега.

То есть каждая модель учитывает какие-то конкретные физиологические особенности спортсменов, поэтому последние зачастую выбирают именно марку, бренд.

Ученые нашли новые решения по конструкции, производству, материалам, которые помогли сделать обувь для бега (как и для других видов спорта) почти идеальной, учитывающей все возможные факторы.

В связи с этим были сведены до минимума ударные нагрузки, уменьшилось количество травм, а бегать стало максимально комфортно.

Конечно, качественные беговые кроссовки дорогие, цены варьируются от 2500 рублей на распродаже до 8000-10000 рублей за пару.

Фирменные кроссовки для бега создаются с учетом больших нагрузок. Дешевые их не выдерживают, быстро деформируются, подошвы продавливаются. А качественные сохраняют заявленные характеристики весь период эксплуатации.

Как выбрать для бега кроссовки:

  • Амортизаторы в области пятки или носка.
  • Гибкие спереди.
  • Подошва – не поддающаяся истиранию, с резиновыми вставками в пятке и у носка.
  • Ткань – дышащая, влагоотводящая.
  • Шнуровка сдвинута внутрь кроссовка.
  • Съемная стелька, лучше – ортопедическая.
  • Небольшой вес.

Отличие есть и «по гендерному принципу»: женские уже, выше, легче; амортизация у них мягче.

При выборе кроссовок учитывается и вес бегуна, и техника бега, которой он придерживается. Если приземляется преимущественно на пятку, в этом месте и нужна амортизация в обуви, тогда колени будут более защищены. Приземление на переднюю или центральную часть стопы требует амортизации впереди.

Выбор по времени года

  • Летняя обувь должна быть лёгкой и дышащей, понятно, что она при этом без труда  промокает.
  • Зимняя – из влагостойких материалов, так что быстро не промокает, но поскольку и зимним кроссовкам нужна вентиляция, вода пройдет все равно. В любом случае вам нужны и те, и другие.

Теперь – про покрытие

В одних и тех же кроссовках не побегаешь на стадионе и в лесопарковой зоне. Если вы проложили маршрут по тротуару, купите кроссовки для бега по асфальту. Если планируете бегать «по полям, по лугам» - выбирайте кроссовки другие - для бега по пересеченной местности. Подошва у них будет жестче, чем у предназначенных для асфальта.

Оставьте комментарий:


Внимание, только СЕГОДНЯ!