Чем полезен бег?

Лишь только настоящие любители бега, могут понять насколько это потрясающий вид спорта. Во время него спортсмен испытывает лёгкость, свободу, радость, восторг. От пробежки можно получить не только огромный заряд энергии, но ни с чем несравнимую пользу.

Проводилось много исследований и специалистами доказано, что бег оздоравливает организм. В статье будут приведены неоспоримые факты, о пользе бега. После её прочтения не останется и капли сомнения, что надо начинать бегать прямо сейчас.

Чем полезен бег? фото

Бег – это здоровье

Чтобы получить здоровый организм просто необходимо бегать. Почему? Потому что:

  • Тело получает нужную нагрузку, чтобы держать все мышцы в тонусе;
  • Регулярные занятия бегом делают организм более выносливым ко всем видам нагрузок;
  • Неоспоримая польза для сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. Во время пробежки происходит нагрузка на сердце, а, значит, оно становится сильнее;
  • Бег улучшает работу головного мозга. Происходит больший приток крови, а она, в свою очередь, даёт мозгу необходимые питательные вещества и кислород, что улучшает его работу. Ежедневные пробежки способствуют процессам запоминания и усвоения информации, а, значит, будут появляться новые нервные клетки и кровеносные сосуды в голове. Что с возрастом будет огромным плюсом для человека.
  • Бег способствует очищению организма. Когда человек начинает потеть, из тела выделяются токсины и шлаки;
  • Во время пробежки идёт большая перекачка кислорода в крови, тем самым увеличивая снабжение кожи питательными веществами, улучшая её общее состояние и внешний вид;
  • Регулярные занятия снижают риск возникновения рака толстой кишки, молочной железы, рака лёгких и эндометрия. Это было доказано исследованиями британских учёных.
  • Бег замечательная профилактика атеросклероза, гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда, т.к. во время него в крови снижается уровень холестерина;
  • Во время тренировки идёт быстрое сжигание калорий, что способствует снижению веса;
  • Если бегать на свежем воздухе, то это отличная возможность закалять организм;Р
  • Развивается иммунная система, т.к. во время бега нормализуется работа центральной нервной системы.

Бег противопоказан людям с плоскостопием, но при правильно подобранной обуви и им можно начинать заниматься. Главное, правильно рассчитывать свои силы и давать адекватные нагрузки своему организму. Некоторые люди слишком для себя преувеличивают вред занятий бегом. Более доступного и лучшего вида спорта, чтоб держать себя в форме не найти.

Чем полезен бег? фото

Отличный способ снять стресс

Учёными доказано, что во время пробежки выделяется «гормон счастья». Поэтому многие люди так хорошо и легко себя чувствуют после пробежки. Это отличный способ справится с хандрой и скукой. Человек ощущает чувство эйфории, все дело в действии эндорфинов. Вот почему многие люди начинают бегать и не могут остановиться, т.к. только во время пробежки хоть и ненадолго приходит чувство счастья. Также это отличное время чтобы подумать, решить в голове у себя куча задач, проблем, побыть наедине с собой.

Регулярные пробежки придают человеку уверенность, помогают прочувствовать и понять свой организм. Приходит ощущение самоконтроля и многие начинают для себя ставить цели. Например, сделать непросто получасовую пробежку, а уже бег в гору или тренировка в 10 километров. Развиваются такие личностные качества как сила воли, целеустремлённость, повышается самооценка. Появляются мысли в голове: «Я все могу».

Чем полезен бег? фото

Что же ещё нужно для бега? Только выбрать место, подобрать удобную спортивную форму и качественные кроссовки. Можно бегать, тогда, когда хочется это может быть утро, день и вечер. Пробежка может быть как в парке, так и просто по дороге. Главное, чтоб это было безопасно, комфортно и доставляло вам удовольствие. Необязательно даже бегать по времени или определённую дистанцию просто бегайте столько сколько вам сегодня хочется, следите за своими ощущениями.

Можно ещё долго перечислять все плюсы занятия бегом. А лучше, взять выключить компьютер и пойти заниматься спортом.

Видео: О пользе бега

Оставьте комментарий:


Внимание, только СЕГОДНЯ!