Нормативы по бегу

У людей, приходящих заниматься в секцию легкой атлетики, существует цель добиться наилучших результатов в выбранном виде спорта. Но как известно, дорога к большим победам долгая, а пройти ее довольно легко могут помочь разработанные специально для этого нормативы.

Довольно сложно похвастаться перед друзьями и родными, которые далеки от всего этого, своими достижениями, выраженными в секундах и сантиметрах. Но можно сказать им, что вы, например, пробежали стометровку по 1-му разряду и вы увидите в их глазах одобрение и иногда даже восхищение.

Нормативы по бегу

Для чего нужны нормативы?

Выполнение нормативов по бегу нужно для оценки физической подготовки и ее уровня. С ее помощью координируются планы занятий, дозирование нагрузок, определение ваших успехов, которых вы смогли достичь за время тренировок.

Для тех, кто только начал заниматься бегом нормативы помогут определить дистанцию, на которой можно добиться максимального результата. С каждым выполненным нормативом растет стимул для тренировки с более полной отдачей.

Профессионально занимающиеся бегом спортсмены, по результатам сданных нормативов, получают разряды и звания. Например, мастер спорта или кандидат в мастера спорта.

Рязрядные нормативы

Получить спортивный разряд совсем непросто. Здесь недостаточно просто выполнить положенную временную норму. Получить желанный разряд можно при соблюдении требуемых условий – уровня соревнований, судейства и хронометража.

Существуют еще массовые разряды, их можно получить на областных соревнованиях, независимо от вида хронометража. Но у них есть нюанс, они имеют время действия, которое составляет всего 2 года. Если спортсмен за этот период не подтвердил или не улучшил разряд, то его снимают.

Присвоить массовый разряд может местная федерация легкой атлетики или спортивная школа, в которой занимается спортсмен.

Условия получения спортивного разряда

Звания КМС возможно получить на Первенствах местного уровня или же выше. Это звание присваивают исключительно по приказу Министерства спорта. Приказ должен быть непременно согласован с Федерацией легкой атлетики РФ.

А звание мастера спорта, возможно, получить только в случае, если состязаниям присужден уровень Всероссийских либо выше, на которых в судейские бригады входят арбитры определенной категории. Хронометраж допускается исключительно автоматический.

Нормативы по самым распространенным видам беговых дисциплин

Есть специально разработанная таблица нормативов по бегу на определенные расстояния. В ней указано необходимое время для ее прохождения. Существующие нормативы различны для мужчин и женщин, в силу их физических возможностей.

Все нормативы систематически проверяются и могут быть изменены. Это зависит от количества спортсменов, которые выполнили каждый отдельно взятый норматив за прошедший период.

Для примера, ниже будут приведены нормативы, которые действуют на распространенных дистанциях среди спортсменов.

Бег/норматив

5 км

3 км

100м

60м

Для мужчин

15:30,0

9:00,0

11,2

7,1

Для женщин

18:10,0

10:40,0

13,0

8,0

Указанное время в таблице используется при ручном хронометраже. При автоматическом хронометраже к этим нормативам нужно добавить 0,24 сек.

Если взять в руки секундомер и попробовать пробежать одну из этих дистанций, то будет понятно, что данные нормативы довольно строгие. Мастерами спорта не становятся просто так. Чтобы достичь желаемого результата потребуются долгие и упорные тренировки.

Нормативы «не для спортсменов»

Но есть и другие нормативы, которые просто определяют уровень физической подготовки человека. Выполняя их, званий не получают. Так, например, существует норматив для сорокалетних людей. Эти нормативы гораздо мягче, чем разрядные. Чтобы выполнить данные нормативы, достаточно ежедневно бегать трусцой.

Также есть нормативы для военных. Они более жесткие. И эти нормативы обязательны для выполнения каждым военным. Но, как известно, военные регулярно занимаются, имеют хорошую физическую подготовку, поэтому выполнить их не составляет для них большого труда.

Для учащихся в школах тоже есть свои нормативы, выполняемые на уроках физкультуры. Для них разработано много различных дистанций, не считая стандартных.

Например, нормативы для челночного бега или бег на расстояние в 30 метров. Эти таблицы есть у каждого учителя физической культуры. По выполнению данных нормативов можно делать выводы об эффективности занятий и физической подготовленности школьников.

Не стоит выполнять нормативы, которые разработаны для профессиональных спортсменов, они слишком строгие и сложные для обычного человека. Поэтому, если вы ежедневно совершаете оздоровительные пробежки, то не стоит стремиться к выполнению норматива мастера спорта, этим можно причинить очень серьезный вред своему здоровью.

Ориентироваться нужно только на свою физическую подготовку. Устанавливайте свои личные цели и стремитесь к ним. Это послужит укреплению здоровья и закаливанию воли и характера.

Оставьте комментарий:


Внимание, только СЕГОДНЯ!